Ahoj,
jsi vítán! Angličany http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE
joey_the_lion píše:Tak jsem si vyzkoušel Lišákovo verzi tréninku. Je dobrej na fyzičku Akorát nevim, jestli jsem ty kopy prováděl správně a musel jsem vyměnit sedy-lehy na míči za sedy-lehy s 10kg medicineballem. Stínování jsem tedy jel svým způsobem (direkty, hákz, zvedáky...) ve velkym fofru. No nic, tady jsou výsledky:
1) Kliky - 32
2) dřepy - 22
3) sed-lehy - 18
4) stínové údery s 2 kg činkou (nižsí váhu než 2kg neudělám) - 55
5) hyperextenze - 38
6) sed-lehy s 10kg medicineballem - 16
7) Gery v kaisoku kamae - 16
8) stínové údery bez činky - 73
celkem tedy 270
Akorát fakt nevim, jestli to jedu tak, jak Lišák myslí. Proto výsledky neberte příliš vážně
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 21 návštevníků