Fórum Shorinji Kempo

Ahoj,
jsi vítán! Angličany http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

Tak jsem si vyzkoušel Lišákovo verzi tréninku. Je dobrej na fyzičku Akorát nevim, jestli jsem ty kopy prováděl správně a musel jsem vyměnit sedy-lehy na míči za sedy-lehy s 10kg medicineballem. Stínování jsem tedy jel svým způsobem (direkty, hákz, zvedáky...) ve velkym fofru. No nic, tady jsou výsledky:

1) Kliky - 32
2) dřepy - 22
3) sed-lehy - 18
4) stínové údery s 2 kg činkou (nižsí váhu než 2kg neudělám) - 55
5) hyperextenze - 38
6) sed-lehy s 10kg medicineballem - 16
7) Gery v kaisoku kamae - 16
8) stínové údery bez činky - 73

celkem tedy 270
Akorát fakt nevim, jestli to jedu tak, jak Lišák myslí. Proto výsledky neberte příliš vážně

Kluci, ještě jsem chtěl říct, abyste do týhle soutěže zkusili navrtat ještě nějaký lidi. Uděláme pak takovou tabulku, žebříček výkonů. A hned se bude závodit líp

joey_the_lion píše:Tak jsem si vyzkoušel Lišákovo verzi tréninku. Je dobrej na fyzičku Akorát nevim, jestli jsem ty kopy prováděl správně a musel jsem vyměnit sedy-lehy na míči za sedy-lehy s 10kg medicineballem. Stínování jsem tedy jel svým způsobem (direkty, hákz, zvedáky...) ve velkym fofru. No nic, tady jsou výsledky:

1) Kliky - 32
2) dřepy - 22
3) sed-lehy - 18
4) stínové údery s 2 kg činkou (nižsí váhu než 2kg neudělám) - 55
5) hyperextenze - 38
6) sed-lehy s 10kg medicineballem - 16
7) Gery v kaisoku kamae - 16
8) stínové údery bez činky - 73

celkem tedy 270
Akorát fakt nevim, jestli to jedu tak, jak Lišák myslí. Proto výsledky neberte příliš vážně

Joey je to možný je to pěknej výskedek... na těch rukách jsem toho měl taky hodně, ale nepočítal jsem ty který jsem udělal špatně bez boků.... proto mi toho moc nezvedaj jen poloviční použití boků u mě nemělo smysl, takže jsem prostě musel na plno... na tohle jsem u sebe přísný xD

JInak vylepši lsjem si svoje skóre na 201

1) Kliky - 23
2) dřepy - 22
3) sed-lehy - 28
4) stínové údery s 1kg - 29
5) hyperextenze - 23
6) sed-lehy Balon - 19
7) Gery v kaisoku kamae - 19
8) stínové údery bez činky - 38

JInak musím se pochlubit za 14 dní jsem zhubl 2 kg.. samozřejmě, né jen cvičením těchto cviků, ale doplnění posilovnou kde jezdím kardio trénink a také tréninkama se Senseiem Mírou